朱俐靜以《超級偶像》第三屆冠軍之姿出道進入歌壇打開星路,經典歌曲《存在的力量》風靡全台,令許多民眾留下深刻的印象,自2021年初朱俐靜宣布罹患乳癌的消息,昨(4日)傳出她已於(3日)病逝,享年40歲,消息一出震驚各界,許多當年《超偶3》的同期夥伴、親友粉絲都相當不捨。同期戰友林育羣「小胖」也難過表示「沒想到又一個天使離開了我們…」
根據衛福部國健署統計,台灣每年會有逾萬名女性罹患乳癌, 每年有逾2,000名女性死於乳癌,相當於每天有31位女性被診斷為乳癌,而每天有6位女性因乳癌失去生命。110年度國人10大死因,癌症連續40年排行第一,其中女性乳癌的致死率居第四,定期的乳房自我檢測相當重要。
乳房自我檢查4要領:「看、觸、臥、擰」
看: 可利用洗澡時面對鏡子,兩手下垂,仔細看看兩乳曲線是否對稱?乳房皮膚是否有脫皮、濕疹、凹陷、紅腫、潰瘍。雙手插腰、挺胸再檢查一次。
觸: 在洗澡時,一手放於腦後,以食、中、無名指三指的指腹,由乳頭開始,由內向外檢查3~4圈,感覺是否有不正常的腫塊、增厚或凹凸不平。檢查的範圍還包括左右兩側鎖骨下、胸骨中線、肋骨下緣及腋下。
臥: 手指可塗抹少量的乳液或嬰兒油,方便檢查。平躺下,頭下不放枕頭,檢查左側乳房時,左肩下墊一個小枕頭,左手置於腦後。和站著時相同的檢查方式,右手3根手指併攏,以指腹按壓,檢查整個乳房範圍是否有硬塊。換左手檢查右側乳房。再將手臂上舉,輕輕用手指摸腋下是否有淋巴結腫大。
擰: 最後再以大拇指與食指壓擠乳頭,注意有無異常分泌物。
日常乳癌預防
- 避免高糖高脂肪食物
- 高纖多蔬果
- 維持理想體重,避免過重或肥胖。
- 規律運動
- 適量攝取植物性雌激素,可以減少體內過多雌激素的刺激,有助於預防乳癌。
- 遠離環境荷爾蒙,如:農藥 (除草劑、殺蟲劑、殺菌劑)、塑化劑、重金屬 (鎘、鉛、汞、錫)、清潔劑原料 (壬基酚) 及有機氯化物(戴奧辛、PCB、DDT)…等。
- 戒菸、酒、檳榔
- 已婚女性鼓勵懷孕並親餵哺乳。
建議女性每個月進行一次乳房自我檢查,最適合的時間就是生理期結束的第一周,停經後的婦女可選擇固定一個時間,若自我檢查時發現有無痛硬塊或是異常分泌物,應立即就醫檢查。 而目前國健署也有補助45—69歲婦女及40—44歲具有乳癌家族史婦女,兩年一次免費的乳房X光攝影檢查,符合資格的女性朋友可以洽各地衛生局或醫療機構,定期篩檢有助於早期發現。