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    生活

    放下手邊的熱量炸彈!這甜食吃了後最少要踩 1 小時腳踏車!

    Anna.Y編輯 Anna.Y2022 年 5 月 16 日閱讀時間 1 分鐘
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    甜食是許多人的最愛,無論何時來個一口,總能達到口感、心靈上的滿足,不過在滿足口腹之慾的同時 當心腹部也多了一層脂肪君,對此美女營養師高敏敏就分享受到許多人喜愛的甜品「甜甜圈」各口味的熱量,並提供吃進一個,要騎多久時間的腳踏消化作為參考。

    昨(15)高敏敏在臉書粉專發文表示,精製糖是甜甜圈的陷阱之一,衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%,最好是降為5%;以每日攝取2000大卡為例,添加糖攝取應低於200大卡,最好更低至100大卡,約是25-50g糖量(控制在半糖的概念)。

    高敏敏也分享各式甜甜圈的熱量,以及對應消化所需的旗腳踏車時間,圖中可見,熱量最高的「草莓果粒甜甜圈」,就需要騎上108分鐘;她強調,若是嘴饞真的想吃甜甜圈,可以「買一個與家人朋友共享,減少熱量、增進感情」、「搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿等代替含糖飲料」、「下午時段吃完後,起身多活動促進消化」。

    營養師高敏敏分享各式甜甜圈的熱量,及其對應消化所需的旗腳踏車時間(圖/擷自 高敏敏臉書粉專)

    此外,高敏敏營養師也提醒,在享用美食同時,也要時刻注意自己整日的營養攝取,因為「甜到心裡,堆在肚裡」,滿足口腹之慾的同時,當心腹部也多了一層脂肪。

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