在當今社會裡，生活節奏加快，許多人的生理時鐘不由自主地延後，熬夜成了日常。李婉萍營養師近期指出，這樣的「宵夜生活」真有可能將咱們之前的纖細身材一點點膨脹起來。李婉萍在其社交平台上列舉了三大讓人體重攀升的背後生物學機制：生長激素的減少、瘦體素的下降以及飢餓素的增多。
李營養師指出，在深夜應有的夢鄉中，我們原本應分泌大量有助於脂肪代謝的生長激素，但熬夜導致這一切發生變質。生長激素的不足，使得平日餐後那些原本能被燃燒掉的能量，只能默默地積攢成一團團顽固的脂肪，增重結果不言自明。
不僅僅如此，夜晚是瘦體素—the 我們體內的減肥伴侶—分泌的極佳時段。破壞了它的排班，就像是讓減重大軍撤退了一般，我們的飢餓感随之增強，而那些高脂、高糖的食物仿佛也更加誘人。有研究找到，睡眠不足的人群，其飲食習慣也往更高碳水化合物、熱量濃縮的食品傾斜。
更驚人的數據來了：李婉萍透露，一項實驗發現，熬夜的人比起充足睡眠者，一天要多攝入300大卡，如此累計一月，膽敢相信嗎？等於多喝了65瓶可樂！對於那些尋求甩掉這些“甜蜜的負擔”的人，李營養師建議，養成三個好習慣：晚上11點之前躺進床裡，保證每晚6至8小時的睡眠質量，另外在睡前三個小時內不攝入任何食物。
真想讓身材回到理想的軌道上，不妨試試這樣的“睡眠飲食法”，早點進入夢鄉，可能是你向健康身形邁進的一步。
